¿CANSAD@ DE NO CUMPLIR CON TUS DIETAS?

¿CANSAD@ DE NO CUMPLIR CON TUS DIETAS?

Consigue tus Objetivos a Nivel PERSONAL

¿ Estás hart@ de empezar dietas que al final acabas abandonando? ¿ Te desanimas al ver que todo es más lento de lo que parecía?

En mi último post te explicaba la importancia de que cuando te marques tus objetivos o propósitos en tu vida es básico que cumplan el principio SMART : Específicos, Medibles, Alcanzables, Realistas, Trazados en el Tiempo.

Puedes leer el artículo donde te explico qué son OBJETIVOS SMART haciendo click aquí

De hecho, cuando muchas veces abandonamos objetivos o propósitos es porque no cumplen alguno de los conceptos.

Pregúntate..por ejemplo, si especificas exactamente lo que quieres conseguir de forma que se pueda medir o cuantificar, que sean alcanzables y realistas ( no se te ocurra perder 10 Kilos en plenas navidades por ejemplo:-) y trazados en el tiempo.

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Te voy a poner un ejemplo:

Objetivo Erróneo: A partir del lunes pierdo peso

Objetivo SMART: A partir del lunes seguiré una dieta que me marcará un nutricionista y haré 2 veces a la semana ejercicio ( ALCANZABLE) ( REALISTA) para perder 5 Kilos ( MEDIBLE) en 3 meses ( TRAZADO EN EL TIEMPO) ( ESPECÍFICO).

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Ahora es un buen momento para empezar a definir tus objetivos o propósitos para el año que  viene que está a la vuelta de la esquina 🙂

Para conseguir el equilibrio integral ,  necesitas estar bien en las diferentes áreas de tu vida ( Personal, Profesional, Financiero, Familiar, entre otras). 

Hoy te quiero hablar de parte PERSONAL, y en mis próximos artículos te iré hablando de las restantes áreas.

4 PASOS PARA DEFINIR TUS OBJETIVOS A NIVEL PERSONAL

1.Haz una lista de las diferentes áreas que componen tu vida Personal

Ejemplo:

  •        Salud
  •       Deporte : Gimnasio, Zumba, Padel etc
  •       Aspecto Físico
  •       Estabilidad emocional ( feliz, segura, alta autoestima, tranquila, realizada…)
  •       Hobbies : ir al cine, música, fotogafía, catas de vinos, viajar, etc
  •       Vida social: cena con amigos, excursiones, etc
  •       Aprender cosas nuevas : idiomas, lectura, cursos, formaciones, talleres, etc…
  •       Vivienda: tu piso o casa donde vives

2. Da una puntación del 1 al 10 ( siendo 10 el valor máximo) para saber cómo estás hoy en día respecto a cada una de ellas:

Ejemplo:

  •        Salud : 5
  •       Deporte : Gimnasio, Zumba, Padel etc : 5
  •       Aspecto Físico: 4
  •       Estabilidad emocional ( feliz, segura, alta autoestima, tranquila, realizada…): 4
  •       Hobbies : ir al cine, música, fotogafía, catas de vinos, viajar, etc: 7
  •       Vida social: cena con amigos, excursiones, etc: 5
  •       Aprender cosas nuevas : idiomas, lectura, cursos, formaciones, talleres, etc…: 5
  •       Vivienda: tu piso o casa donde vives: 4

3. Ordena por prioridades los conceptos en función de lo más importante ( siendo el 1 el valor más importante):

Ejemplo:

  1. Salud ( valor 5)
  2. Estabilidad emocional ( valor 4)
  3. Aspecto físico ( valor 4)
  4. Vivienda ( valor 4)
  5. Deporte ( valor 5)
  6. Hobbies ( valor 7)
  7. Vida social ( valor 5)
  8. Aprender cosas nuevas( valor 5)

Consideraciones importantes que tienes que tener en cuenta:

  • Fíjate que puedes dar más prioridad a aspectos con mejor puntuación. Por ejemplo la salud está mejor que estabilidad emocional pero lo puedes poner por delante.
  • Es importante tener en cuenta la vivienda o como decimos en coaching ” entorno”. Ya que muchas veces puede ser que otras áreas de tu vida se vean perjudicadas si no estás bien en tu hábitat . Te puede acabar afectando a tu estabilidad emocional, e incluso aprender cosas nuevas si no tienes un espacio donde estudiar en casa.

4. Escoge 3 aspectos que te gustaría trabajar como prioritarios y escribe el objetivo SMART para cada uno de ellos.

Ejemplo:

  1. Salud ( valor 5)
  2. Estabilidad emocional ( valor 4)
  3. Aspecto físico ( valor 4)

Ejemplo Objetivo SMART de Salud:

Voy a restringir el consumo del alcohol a los fines de semana solamente y durante las comidas. Tomaré como máximo 2 copas de vino con cada comida ( MEDIBLE). Lo voy a empezar a hacer pasadas las navidades ( REALISTA) a partir del 15 de Enero ( TRAZABLE EN EL TIEMPO) ( ALCANZABLE) ( ESPECÍFICO).

Te sientes capaz de afrontar sól@ tus objetivos SMART? ¿ Te ha costado definirlos o tienes dudas?

Si haciendo este ejercicio te has dado cuenta de que realmente quieres cambiar cosas en tu vida a nivel personal, felicidades! es tu momento para tomar las riendas de tu vida!

Contáctame para una sesión de exploración gratuita y cuéntame tu caso sin compromiso aquí

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